Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Ketahui Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental dan 5 Caranya

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental – Berdasarkan catatan Kementrian Kesehatan RI, angka masalah gangguan kejiwaan yang di alami masyarakat Indonesia mencapai 20%. Artinya, ada 1 dari 5 penduduk Indonesia yang memiliki gangguan kejiwaan. Sayangnya, permasalahan ini masih belum di anggap serius oleh kebanyakan orang.

Padahal, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan tubuh. Sebab, jiwa yang sehat tentu bisa membuat seseorang menjadi lebih produktif. Bahkan, kesehatan mental juga bisa mempengaruhi kesehatan fisik loh. Kebanyakan dari orang yang punya optimise memeliki jantung yang lebih sehat dan bahkan dapat menurunkan laju perkembangan penyakit. Faktor faktor lain, seperti kepuasaan hidup dan kebahagiaan, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular terlepas dari faktor faktor seperti usia seseorang, status ekonomi, status merokok, atau berat badan.

Apa Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental?

Kesehatan mental adalah istilah yang menggambarkan kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorng. Cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak sangat di pengaruhi oleh kesehatan mentalnya. Saat kesehatan mental terjaga, seseorang akan lebih mudah dalam menangani stress, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan.

  • Memperbaiki suasana hati
  • Mengurangi Kecemasan
  • Merasa Lebih damai
  • Berpikir lebih jernih
  • Meningkatkan hubungan, baik dengan diri sendiri maupun orang lain.
  • Meningkatkan harga diri.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Kini, anda telah mengetahuinya pentingnya menjaga kesehatan mental. Namun, bagi anda bisa menjaga kesehatan mental Anda? Berikut beberapa cara untuk di lakukan

Baca Juga : https://peraditasikmalaya.id/kesehatan-hidup-slow-living-bantu-dari-terbebas-dari-stress/

1. Menghargai Diri Sendiri

Menghargai diri sendiri berarti menghargai kesejahteraan dan kebahagiaan anda secara keseluruhan. Saat anda menghargai diri sendiri, Anda memberikan dukungan tanpa syarat dan kepedulian terhadap diri sendiri.

2. Kelola Stress

Tidak semua stress itu buruk. Namun, stress jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, dan depresi. Dengan mengelola stress. kesehatan mental anda akan lebih mungkin terjaga

3. Bersosialisasi

Cobalah untuk lebih banyak bersosialisasi, khusunya dengan orang orang yang anda percayai. Bersosialisasi dengan seseorang yang anda percayai, baik itu teman, anggota keluarga, atau kolega keluarga membanu menjaga kesehatan mental :

4. Tetapkan Tujuan Yang Realistis

Tujuan akan membantu anda meningkatkan motivisi dan menciptakan perubahan yang anda inginkan. Menetapkan tujuan yang realistis dapat membantu meningkatkan kesehatan dan hubungan dengan orang lain, termasuk meningkatkan produktivitas di tempat kerja. Dalam menjaga kesehatan mental, ada beberapa tujuan realistis yang sebaiknya anda terapkan, yaitu

  • Melatih self love (Menghargai dan mencintai diri sendiri)
  • Jaga dan Sayangi Tubuh Anda (misalnya dengan rutin berolahraga dan makan sehat)
  • Luangkan waktu untuk menerapkan
  • Temukan cara baru untuk mengelola stress, kecemasan, atau depresi.
  • Dapatkan dukungan (dari teman dan keluarga atau dengan melalui terapi)

5. Jangan Malu Berkonsultasi Dengan Profesional

Stress, kecemasan, dan perasaan sedih adalah bagian dari kehidupan sehari hari, terapi jika emosi tersebut terus menerus anda rasakan, itu mungkin pertanda akan sesuatu yang lebih serius. Memiliki perasaan negatif adalah hal normal, jadi jangan malu berkonsultasi dengan profesional jika anda merasa tidak dapat mengatasi stres yang anda hadapi

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *